Oletko aina elänyt väärin?

2.1.2019

Tuija Siltamäki

Elämästä on tullut monimutkaista. Onneksi media kertoo meille, kuinka elää:

Herää samaan aikaan joka aamu. Älä torkuta. (Anna)

Harjaa hampaat aamuin illoin fluorihammastahnalla. Puhdista hammasvälit kerran päivässä ennen harjausta. (Helsingin Sanomat)

Vituttaako? Muuta asennettasi. Suhtaudu aamuun myönteisesti. Motivoidu. (Anna)

Aloita aamu kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä tai joogalla. Se saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Juo vettä ja auta kehoasi heräämään. Mene kylmään suihkuun. Se piristää. (Anna)

Aamu on loistavaa aikaa virittäytyä henkisesti ja fyysisesti tulevaan päivään. Meditoi. (Anna)

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Aamupala saa aineenvaihdunnan toimimaan säännöllisemmin ja pitää verensokerin tasaisena. Valitse omalle ruokavaliollesi sopiva vaihtoehto. Huomioithan ekologiset ja eettiset näkökulmat. (Me Naiset)

Suunnittele päiväsi. Älä sovi päivään liikaa ohjelmaa. Tarkista sähköpostit. Älä selaa sosiaalisen median syötteitä, vaan kohtaa läheisesi aidosti. (Anna)

Toista samat rutiinit joka aamu. (Anna)

Kävele tai pyöräile töihin. Päivän aikana tulisi saada vähintään 10 000 askelta. (Kodin Kuvalehti)

Älä istu. Istu enintään kymmenen minuuttia kerrallaan. Kävele tulostimelle. Älä istu. (Yle)

Pysyttele normaalipainoisena. (Ilta-Sanomat)

Lähetä työpäivän aikana rakkaallesi piristäviä viestejä. (Anna)

Minimoi keskeytykset. Älä tee useita asioita yhtä aikaa. (Me Naiset)

Pidä työpöytäsi siistinä. (Iltalehti)

Syö säännöllisesti. (Anna)

Rajaa työ- ja vapaa-aika. Älä tarkista työsähköposteja pitkin iltaa. Rajoita ruutuaikaasi. (Anna)

Sosialisoi. (Anna)

Älä yliannostele lääkkeitä. (Ilta-Sanomat)

Vietä aikaa luonnossa. Kirjojen lukeminen lievittää stressiä. (Anna)

Unohda päiväunet. (Anna)

Tee asioita, joista nautit. (Anna)

Poimi vain sieniä, jotka tunnet. (Ilta-Sanomat)

Vietä aikaa läheistesi kanssa. Ole itsellesi armollinen. Katso itseäsi suoraan silmiin ja mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi. Yllätä kumppanisi seksilelulla. (Anna)

Pidä huolta suolistostasi. Älä makoile sohvalla. (Me Naiset)

Kun käyt kaupassa, älä vaihda kassajonoa, vaikka muut näyttäisivät etenevän nopeammin. (Helsingin Sanomat)

Luo itsellesi iltarutiini. Älä syö iltakahdeksan jälkeen. Älä juo alkoholia. Jo yksikin annos alkoholia heikentää unen laatua. (Anna)

Rauhoita ympäristösi noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Pidä älylaitteet pois makuuhuoneesta. (Anna)

Stressaako? Kirjoita ajatuksiasi huolipäiväkirjaan. Vältä stressiä illalla. (Anna)

Mene aikaisemmin nukkumaan. Aikuinen tarvitsee unta keskimäärin kahdeksan tuntia yössä. Kuuntele kehoasi ja ota selvää, paljonko juuri sinä tarvitset. (Anna)

Voit seurata unen laatuasi sovelluksilla tai aktiivisuusrannekkeella. (Me Naiset)

Nukahtamista voit edistää kuuntelemalla rauhallisia ääniä ja tekemällä mielikuvaharjoituksia. (Anna)

Nuku koiran kanssa. (Iltalehti)

Jäljelle jäävällä ajalla voit nauttia elämästä.

Tweet